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    江安县百岁老人的养生之道
    来源:宜宾老龄通网  发布日期:2017-09-15 字号:大 中 小

    宜宾老龄通网9月15日讯(张志善)江安县过去没有百岁老人。据《江安县志》记载,民国37年(1948年)人口统计,全县没有百岁老人;共和国成立后,1953年的第一次人口普查和1964年的第二次人口普查,全县也没有百岁老人。直到改革开放以后,1982年第三次人口普查,全县才首次有了4位百岁老人;以后百岁老人逐年增加,20177月,全县健在的百岁老人增加到了32人。

    江安县的百岁老人从无到有,近50年就从4人增加到了32人,这种现象无论从社会学、经济学、医学、营养学、体育学等各个方面,都值得进行认真的研究。特别是他们前半生都经历过灾荒、战争、饥饿、动乱的磨难,后半生却又活满了一个世纪,骄傲地成为了人人尊敬的百岁寿星。

    为了解读他们的长寿秘诀,总结他们的养生经验,探索他们的生命奇迹,县老体协组织调研组,专门对现住本县的29位百岁老人进行了走访调查。从826日至916日,翻山涉水,深入每户百岁老人家庭,对百岁老人的经历、现状、衣食住行、养生经验等进行了全面的了解,写出了1.6万字的调查材料、拍摄了上千幅百岁老人生活照,对调查结果进行了科学整理,形成了调研成果,为健康中国建设提供了佐证,为广大群众科学养生提供了经验,特别为中老年朋友科学健身提供了宝贵的借鉴。在整理归纳调查材料的基础上,还将编印出版《人文关怀·山水养生——江安县百岁老人长寿经验画册》。现在调查结束,特将百岁老人的长寿经验总结于后。

    一、基本情况

    接受调查的29人中,524女,其中农村户口28人、城镇户口1人。近期居住在农村的22人、城镇的7人;地处浅丘24人、平坝3人、山区2人。平均年龄102岁,年龄最大的106岁,全是汉族。文化程度多数都是文盲或初识字,最高为相似小学毕业。全部都结过婚,最多的生育儿女12人,最少的1人,平均生育5.5人。全部已丧偶,丧偶时间最长的已经70年,再婚的3人。父母家庭没有长寿史的25人,有长寿史的4人。目前生活能够自理的21人,半自理的5人,不能自理的3人。家庭经济达到小康的3人、一般的24人、解决温饱的2人。24户新修了住房,5户仍住旧瓦房。不信仰宗教的25人,信仰宗教的4人。没有烟酒嗜好的24人,有烟酒嗜好的5人。老人全部都热爱劳动,不爱闲耍,参加文体健身活动的6人,以劳动代替体育锻炼的23人。全部老人都是农民和个别城镇居民,没有机关企事业退休人员。每月只有农村养老金75元、政府百岁老人高龄补贴500元,没有固定的退休金收入,主要由儿女供养。

    二、长寿原因

    1.社会安定。改革开放以后,结束了长期以来的战争、政治运动、文革动乱,国家以经济建设为中心,一心一意谋发展,江安县与全国一样,长期保持了安定团结、和谐稳定的社会局面,为长寿提供了良好的社会条件。

    2.经济发展。通过改革开放,江安经济建设快速发展,全县地区生产总值由1977年的0.8亿元增加到2016年的134亿元,农民人均年收入由1977年的50元增加到2016年的12860元;城乡公路由1985年的253.5公里增加到2016年的3300公里;森林覆盖率由文革后期的多数荒山秃岭,通过退耕还林,达到了2016年的39.03%2016年空气质量达标率为97.3%,建成了“绿色江安”;全县297个村,已有94个建成“幸福美丽新村”、247个创建成了省级生态村。江安农村半个世纪的巨大变化,极大地提高了农村老人的生活质量,衣食住行都得到显著的改善,解决了温饱正向小康努力。老人们现在外出串门和上街赶场,行走的也多是水泥公路和石板路,不再在崎岖泥泞的山野小路上穿行。

    3.环境优越。老人们长年生活在农村或乡场,自然环境优美,青山绿水,空气清新,风景秀丽,非常有利于调适心理,舒缓情绪。食用的食品,多数都是自产自吃,绿色环保,没有污染。日出而作,日入而息,生活安详平静,没有尖锐复杂的社会冲击,非常适合保健养生。

    4.家庭和睦。老人们的家庭,多数都相当和睦,儿孙都十分孝顺。有的四世同堂或五世同堂,老小互敬互爱,其乐融融。有的儿女分了家,也要主动轮流供养老人。百岁老人没有被家庭成员遗弃的现象。多数老人都体谅后人,看到七八十岁的儿女还要照顾供养自己,自认年老增加了儿女的负担,从不提过分要求。

    5.体质健康。百岁老人体质的先天条件较好,身体健康结实,劳动力强,能吃能睡。心理健康,乐观开朗,没有阴暗奸诈的算计心机。随遇而安,知足常乐,没有沉重的心理负担。少有生病,多数老人没有住过医院,体型胖瘦适中,无一人是肥胖体型。

    三、养生方法

    1.热爱劳动。29位老人都喜欢劳动,一生都是主动从事农副业生产和家务劳动,养成了热爱劳动的终身习惯。晚年也不愿意闲耍,总要找些力所能及的事情来做。在儿女家如果无事可做,便浑身不自在,有的腿要肿,有的急着回到乡下。以劳动代替体育锻炼,是百岁老人普遍的特点。

    2.吃苦耐劳。所有老人前半生都是普通农民,其中还有5人是童养媳、6人是孤儿,从小生活都过得十分艰苦,贫穷、灾荒、战争、动乱都经历过。他们在恶劣的社会条件和原始落后的生产方式下,磨炼出了超出常人的适应能力,吃苦耐劳的精神特强。改革开放以后,生产力解放,他们宝贵的吃苦耐劳的能力得到充分发挥,使他们很快脱离了贫穷,解决了温饱,为自己提供了长寿的物质基础。

    3.性格坚韧。老人们意志顽强,性格坚韧,特别是在逆境中,能够坦然面对,积极创造条件改变生活环境,从不唉声叹气、怨天尤人。他们的性格多为意志型、外向型、独立型,气质类型大多数为粘液质,情绪稳定,耐受力好,自信心强。多数老人性格平和,乐观开朗,宽厚沉稳,极少急躁生气、发火骂人。有的说话诙谐幽默,爱开玩笑,惹人喜欢。

    4.饮食简单。老人们生活节俭,饮食简单,与家人一起吃饭,伙食不讲究,产啥吃啥。大多数人喜欢吃五谷杂粮,部分人喜欢吃肉。他们长期粗茶淡饭,没有精致烹调,从不暴饮暴食。没有任何一人服用保健品,少数人晚年才吃点营养补品,个别老人总吃不惯后人送的人参、燕窝,全部送给他人吃。

    5.习惯良好。全都勤俭节约,从不铺张浪费。多数老人喜欢整洁,注重清洁卫生,有的还讲究衣着仪表。24人不吸烟、不饮酒、不喝茶,有5人有烟酒嗜好,但百岁以后都戒了。都按时作息,睡眠充足,极少熬夜。多数性格外向,喜欢散步、串门、赶场,喜欢热闹,有时参加麻将、大贰等棋牌活动。全县年龄最大的老体协会员肖克明老人,已经102岁,还经常到村老年活动室参加学习娱乐活动。

    6.知足常乐。老人们生活要求不高,解决温饱就相当满足了,幸福感特强。近些年多数老人家庭修了新房,住进了砖混结构的楼房,公路又修到家门口,老人经常喜笑颜开,对比新旧社会,对党和政府十分感激。对村组干部的关心照顾和上级领导的看望慰问,老人们都非常感激,赞不绝口。多数老人心地善良,乐于助人,爱做好事,群众口碑很好。

    7.随心所欲。多数老人晚年生活不受约束,爱干自己想做的事情。4个老人开始信仰宗教、赶庙会、烧香拜佛。有的喜欢购买便宜商品,即使上当受骗也不后悔,儿女也不责怪。分家以后的几个儿女,想去哪家就去哪家,不受时间限制。有的老人爱向别人讲述往事,说起话来滔滔不绝,不管别人是否愿听,是否嫌自己啰嗦。

    8.勤动手脑。多数老人喜欢活动:打扫卫生、针线缝补、烧锅做饭、赶场会友、打牌娱乐、喝茶聊天,很少个人关门闭户长期呆在家中。身体硬朗的,经常外出活动,或者帮助家里做些轻微农活和家务。一位百岁老人,今年还去晒场帮助儿女晒稻谷。极少数老人还学会使用手机,上街到乡镇银行自己刷卡取高龄补贴。仍有3位百岁老人还要从事副业生产,挣些钱来补贴生活。

    9.思想单纯。老人们全部都没有高深的文化,多数是文盲、初识字,最高就是相似小学毕业。除一人偶尔读读《圣经》外,其余都没有读书识字的爱好。他们思想单纯,质朴厚道,与世无争。他们越老越小,常常以儿童的思维状态看待身边事物,在后人的照顾下,没有忧愁,天天开心。

    10喜欢农村。他们一生务农,与农村结下了生死情结,习惯了乡下的山山水水,即使是穷乡僻壤,也舍不得离开。有的后人接老人进城享福,居住时间稍久,还是要回农村,离不开家乡的自然环境。有的老人进城就生病,回乡就健康,后人说老人是天生的吃苦命。

    四、几个现象

    1.长寿与遗传没有必然联系。29位老人,父母高寿的只有4人,其他都不高寿,多数还是早逝。长寿与家族遗传没有主要关系。有的研究说老人长寿的先天遗传基因占30%,并不确切。

    2.长寿与养尊处优无关。29位老人,一生劳动、大半生受苦、吃的粗茶淡饭、没有穿金戴银,物质和文化享受的层次都不高,生活得平淡无奇,但都活了百岁以上。相反,养尊处优之人,却没有一个是百岁老人。

    3. 长寿与生育子女多少无关。29位老人,都结婚成家,没有终身不娶的。他们共生育了161个子女,多的12个,少的1个,平均5.5个,有的生下孩子才3天就下地劳动。长寿与生育子女多少无关,认为生育过多会短命折寿的看法是片面的。

    4.长寿与宗教信仰无关。29位老人,年轻时信仰宗教的有1人,晚年信仰宗教的有4人,其他多数老人都不信仰宗教。那种认为有宗教信仰才有精神寄托、才有助于延年益寿的观点,并不符合百岁老人的实际情况。

    5.烟酒嗜好因个体而异。29位老人,多数无烟酒嗜好,只有5人要不同程度地抽烟喝酒。特别是一位老太婆,从年轻到百岁,每天都要喝半斤以上的白酒,谁叫她戒酒就与谁吵,直到百岁以后,才在子女的强制下把酒戒了。烟酒嗜好影响健康寿命这个普遍规律,有时也有特殊情况,因个体而异。

    江安29位老人历经沧桑,从苦难岁月走向和平盛世,成为百岁老人,确实来之不易。随着国家经济建设的继续发展和社会文明程度的不断提高,特别是在党中央“健康中国建设”战略的指引下,人民的健康水平一定会越来越好,百岁老人一定会越来越多。

     (编辑 冯莉 责任编辑 戴云)

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